戒夜奶的好處：
媽媽睡飽，白天有體力 精神好心情好
寶寶睡飽 符合人體正常作息及生理機轉、心情好、不夜奶減少蛀牙、盡早銜接一天四餐的作息狀況
三階段戒夜奶：第一階段穩定作息、第二階段戒第六餐、第三階段戒第五餐
一、第一階段：穩定作息
目標養成四小時一輪的飢餓循環，並培養寶寶習慣白天是吃-玩-睡循環，而夜間則設定夜間連續長睡12小時的模式。
1.白天定時間「盡量」達成四小時餵奶一次。
從雙寶新生兒從醫院回家開始，每三~四小時餵奶一次，聽起來很容易，但實際執行是很不容易的，因為寶寶可能還在睡，那到底要不要叫起來餵奶?寶寶還不到三~四小時就餓了在哭，要餵嗎?寶寶還不餓餵了也不喝，要餵嗎?
觀察寶寶是否是累了?
寶寶剛從醫院回家時，其體力還很差，通常清醒一下子就會累了想睡覺，但是其累累的反應，有些寶寶就是唉唉唉一直叫，但這時候不是餓，而是累的，或是只是有一點點餓+累，所以餵奶也會喝，但喝不多。當寶寶累的時候，爸爸媽媽需要的是安撫寶寶讓他去睡覺，而非餵奶。若寶寶真的是餓了或不舒服，會發現不論怎樣安撫都是一直哭，
提前餵：若發現寶寶每次都不到三~四小時就餓醒哭了，則提前餵奶，但也要慢慢規劃要增加每次餵奶的量，一開始也許三小時餵一次(尤其是餵母乳的媽媽)，而後讓寶寶可以儘量延長到四小時喝奶一次。
延後餵：因為寶寶在清醒--淺眠—熟睡的循環，若發現寶寶容易一直睡叫不醒(尤其是出生第一個月，寶寶幾乎都整天像是在睡覺，即使有清醒也只有幾分鐘)，所以可能是在熟睡，所以餵奶也不吃或喝很少，此時沒關係，可以至少等40-50分鐘(睡眠周期一個循環為40-50分鐘，所以一定等得到寶寶較淺眠時)，只要注意寶寶有稍微清醒淺眠時，則可摸摸寶寶，把寶寶叫醒來喝奶，喝完奶則稍微吵寶寶一下，像是輕捏寶寶的耳朵手腳，幫寶寶動動身體。因為有延後餵奶了，可以在下一輪也間隔四小時後再餵，或者這餐的餵奶量稍微減少，讓下一餐是三小時後寶寶就餓了，上述兩種方式我多半是就還是餵滿一餐的分量，然後下一餐仍舊是四小時後，然後等夜間睡眠前，再把時間表校正到配合夜眠時間喝睡前奶。
寶寶喝得不多：當寶寶每餐都喝得不多時，要先看看寶寶是否有身體不舒服，例如脹氣、好幾天沒解便、發燒等，若排除有身體不適狀況下，寶寶還是喝得不多，可能有以下幾種處理策略：
1.寶寶還想睡所以喝得少：處理方式就比照延後餵的方法。
2.寶寶愛玩不愛吃：有些寶寶重玩，有些重吃，有些重睡眠。每個寶寶都會遇到愛玩而不愛吃奶的時候，尤其是當環境有新鮮可玩的就容易被吸引，以及當寶寶學會一種新把戲時，例如吃手吃到忘我、視力變好而看得到的範圍變遠了，就愛東看西看、翻身滾來滾去超愛翻等。所以餵奶時可以減少對寶寶的刺激，例如在安靜的環境或以不要一直看著寶寶的方式來餵奶，讓寶寶習慣喝奶時能專注一些，而不是邊玩邊吃。再來是觀察看看寶寶是否最近又學會了新把戲，而寶寶沉迷於新把戲的操練中，那爸爸媽媽也別擔心，等寶寶練功完就會再繼續乖乖喝奶了。
3.寶寶在三個月左右可能會進入厭奶期，厭奶期會一陣一陣的，就是喝奶喝膩了，寶寶會變成喝的比平常的量少一點或少很多。寶寶的厭奶狀況個別差異很大，有些寶寶在厭奶時喝得很少，會讓爸媽很擔心，也許可以考慮少量多餐，或者增加寶寶活動量，讓寶寶在運動後餓得很想吃了，就會不那麼排斥喝奶了。
奶量時間紀錄：我的紀錄方式是以四小時為單位紀錄的，以寶寶開始喝奶的時間做紀錄，像是寶寶一份奶量是120c.c.，而早上9am寶寶開始喝奶，已經很努力餵了，但寶寶還是只喝了90c.c.，我會在9am喝完奶在玩一下之後，寶寶準備小睡前把剩下的奶盡量餵完，假設10am寶寶玩累了，想睡了，我就把剩下的30c.c.奶在溫熱一下讓寶寶盡量能喝完，然後這輪的紀錄就是寫在9am 紀錄120c.c.的奶量，或者是9am 90c.c., 10am 30 c.c.分開紀錄，但是註記這算是同一餐的奶，所以仍舊是計算這是四小時一餐的奶量為120c.c.。
餵奶要了解寶寶一餐要喝的量及胃容量，胃容量會大於每餐喝的奶量，但了解胃容量可以幫助我們清楚，若寶寶要追加奶量，以及餵睡前奶可以增加到多少量。
二、設定夜眠時間 例如晚上九點睡到早上九點
這12小時期間會遇到1am 5am 兩次需要夜奶(睡著餵)，不叫醒寶寶餵奶，睡著喝，在寶寶熟睡階段餵，較不會把寶寶吵醒，但餵完還是需要拍嗝，若寶寶容易提前餓醒在哭，則可以把時間往前調整，提前先餵夜奶，例如12:30am 4am就先餵夜奶，以免寶寶餓醒哭了，而後又再要花時間哄睡寶寶。
白天用訊號判斷
學會用訊號判斷是非常重要的，也就是從寶寶發出的聲音表情等行為，判斷寶寶的需求為何，可幫助爸爸媽媽判斷這時應該如何回應寶寶的需求。若能按照吃—玩—睡的循環，比較能夠瞭解寶寶的需求。
訊號判斷，是指寶寶需求所發出的訊號。當我們設定了寶寶的時間表，若能配合著寶寶的訊號提供其需求，會比較有效能。
最簡單基本要分辨的訊號是：
1.餓了，會先動來動去，之後哭了想喝奶，摸嘴角會有吸允反應。
2.累了，唉唉叫、揉眼睛、打呵欠、不耐煩、眼神呆滯、不想動、吃手等
3.清醒：睡飽了清醒時想探索，眼睛張開對外界很有興趣
4.不舒服：例如尿布濕了、發燒、感冒鼻塞等。一般是先排除了寶寶有餓了、累了等狀況後，若寶寶還是一直不安穩，會去想一下寶寶是否有不舒服。
比較困難一點的訊號是當兩種訊號混在一起時，像是1+2(又餓又累)是最常見。這兩種訊號就是會先解決一種再解決另一種，餓的狀態，然後再提供其習慣的睡眠環境。寶寶就會睡了。
三、戒第五餐
因為我們希望寶寶夜間連續睡眠是10-12小時，所以就是一天只吃四餐(四次奶 三次副食)，一歲前作息慢慢就會變成吃三餐奶+副食，以及睡前奶。如果寶寶已經戒一次夜奶時，就可以開始規劃考慮如何戒第二次夜奶，也就是戒第五餐。
這時，要看一下時間表，媽媽希望寶寶怎樣睡12小時，是晚上六點睡到隔天六點，還是晚上八點睡到隔天早上八點，或者是像我目前是寶寶晚上九點睡到隔天早上九點，要能配合全家人作息較容易成功。
1.首先，寶寶要作息能配合媽媽是最好，像是我家有大寶，每天接她從幼兒園回家，要吃晚餐、洗澡、親子時間、趕去睡覺，晚上鬧哄哄，雙寶會被吵到無法睡，且隊友回家也喜歡抱一下雙寶陪他們玩一下，再者，隔天早上我喜歡一早六點多起床，準備早餐、叫大寶起床、催老公動作快，我的目標是八點前把隊友和大寶送出門上班上學，然後有點安靜時間吃早餐、晾衣服，雙寶若早上可睡到九點甚至十點，我甚至還可回床上瞇一下再起來，所以雙寶夜眠時間我設定在晚上九點到隔天早上九點。
2.使間安排好之後，再來就準備戒第二次夜奶 (其實是白天，其實是寶寶夜眠的第二次奶，或者說是早上的第一次奶)。因為雙寶已經戒了第一次夜奶，所以半夜大部分都已經不用起來餵奶，但是早上五點~七點之間雙寶會陸續醒來討奶，這時我正要忙大寶起床，所以頂多就是改快把雙寶餵飽，然後讓他們繼續睡，都沒時間管他們，也不會有空有體力陪他們玩，要直到他們再睡到下一輪時間喝奶之後，差不多就是早上十點~十一點之後，此時我自己也把家事做完才有空。以此時間表來看，雙寶早上雖然有吃第一餐的奶，但每次喝完沒多久又繼續睡，所以要戒這次奶比較容易，寶寶還是很愛睏。如何戒呢?沒錯，就跟戒第一次夜奶一樣的方法，寶寶這段時間喝完奶會直接睡，所以就是”放生”，不用管就讓寶寶直接繼續睡，睡到自然醒了再吃，戒這餐就快多了，寶寶已經習慣睡意大於餓意的感覺，所以我家妹妹戒這餐是真的一下就無痛自然而然就戒了，沒餵她也直接睡到十點~十一點。一開始是因為我有天要出門辦事，我請我媽來幫忙照顧雙寶一下，但我忘了跟我媽說早上妹妹還沒餵我就出門了，結果妹妹自己就一直睡到早上11 點才餓醒，我回家後驚覺原來妹妹已經準備好了，自動戒了第五餐了，隔天同樣方式操作，也是一樣一直睡沒起來。哈哈，媽媽就在旁邊撒花偷笑啦~~~
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